RETO VIRTUAL EN MOVIMIENTO -2da. ola-

El Ministerio de Salud nos dice qué mantenernos activos en tiempos de COVID-19 es un factor protector para nuestra salud, para la prevención del tabaquismo y de enfermedades crónicas no transmisibles. Por ello, la actividad física regular es fundamental para mejorar la calidad de vida, es recomendable al menos 30 minutos diarios.

Me ha pasado que luego de 4 meses de Pandemia en Costa Rica, él descuidado los hábitos de actividad física y también la alimentación, por lo que hemos sufrido de sobrepeso y obesidad en muchos casos. Acompañame en este RETO para ponernos EN MOVIMIENTO, trata de empezar a registrar y registrar lo que hacemos un hábito saludable. 

METAS A ALCANZAR CON ESTE RETO EN MOVIMIENTO

• Mantenernos en forma y con un sistema inmune fortalecido.

  El ejercicio físico ayuda a prevenir o mitigar complicaciones respiratorias. Una sesión de ejercicio reduce el estrés oxidativo, protegiendo los tejidos y ayuda a prevenir enfermedades.

• Mejorar el estado de ánimo, fortalecer el corazón, reducir el riesgo de otras enfermedades como cáncer, diabetes, virus, mejorar la memoria y desintoxicar el cuerpo. "SER FELIZ" Escuchar el cuerpo: al ejercitarte y al alimentarte.

Elige el tipo de ejercicio que te guste: adaptalo a tu estilo de vida, así es más probable que lo conviertas facilmente en un hábito.

Vigila tu alimentación: come sano.

NO TE EXCEDAS.

Ha llegado el momento de ponernos EN MOVIMIENTO, cada uno elige el trabajo para realizar, las reglas son mínimas:

Mínimo 3 entrenamientos por semana -el momento que mejor se adapta a su horario-
El entrenamiento será basado en el tiempo, mínimo 30 minutos diario -ajusta la intensidad a tu nivel-
El plazo del RETO EN MOVIMIENTO es de 4 semanas 11 de julio al 9 de agosto de 2020 -tiempo ideal para crear un hábito saludable-
Puedes elegir cualquier disciplina o actividad de tu preferencia -solo diviertete y ponte EN MOVIMIENTO-
Registra tu actividad del día, comprometete con vos mismo -intenta superarte a vos la semana siguiente-

PASOS PARA PARTICIPAR:

Registrate, www.dosport.cr    -ES GRATUITO-
Registra la actividad deportiva realizada cada día.
Puedes darle más emoción si lo vives con tu burbuja o grupo virtual (inscríbete como equipo) 
 

Varios artículos recientes sugieren que la obesidad es un factor de riesgo para una enfermedad más grave por coronavirus. En concreto, los estudios muestran que la obesidad es un factor de riesgo para la hospitalización, el ingreso en UCI y el desarrollo de consecuencias graves que llevan a la muerte, en caso de enfermedad por COVID-19.

*La evidencia científica disponible sobre el papel de la obesidad en COVID-19, con especial atención en las personas más jóvenes y los mecanismos biológicos propuestos para explicar tanto el mayor riesgo observado como la posible mayor contagiosidad de esta población. Se consideran varias implicaciones de la pandemia sobre las personas con obesidad, en relación con las posibles dificultades en el manejo de los pacientes ingresados, las implicaciones del confinamiento sobre el control y tratamiento de la obesidad y el estigma que sufren estas personas por su condición, y que puede verse aumentado si se confirma la relación de la obesidad con COVID-19. 

* Stefan N., Birkenfeld AL, Schulze MB, Ludwig DS Obesidad y accidentes de la salud metabólica en pacientes con COVID-19. Nat Rev Endocrin. 2020 / Simonnet A., Chetboun M., Poissy J., Reverdy V., Noulette J., Duhamel A. Alta prevalencia de obesidad en el síndrome respiratorio agudo severo coronavirus-2 (SARS-CoV-2) que requiere ventilación mecánica invasiva . Obesidad 2020 / Petrilli CM, Jones SA, Yang J., Rajagopalan H., O'Donnell LF, Chernyak Y. Factores asociados con la hospitalización y la enfermedad crítica entre 4.103 pacientes con enfermedad COVID-19 en la ciudad de Nueva York. medRxiv. 2020 / Lighter J., Phillips M., Hochman S., Sterling S., Johnson D., Francois F. La obesidad en pacientes menores de 60 años es un factor de riesgo para el ingreso hospitalario covid-19. Clin Infect Dis. 2020